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Additionnez les efforts, les récupérations entre répétitions, l’échauffement et le retour au calme.
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Formule et méthode de calcul
Durée d’effort cumulée = ((Nombre de répétitions × Durée d’effort par répétition (s)) ÷ 60) ; résultat en min
Durée totale de séance = (((((Nombre de répétitions × Durée d’effort par répétition (s)) + ((Nombre de répétitions − 1) × Récupération entre répétitions (s))) ÷ 60) + Échauffement (min)) + Retour au calme (min)) ; résultat en min
Exemple de calcul
Nombre de répétitions : 8 ; Durée d’effort par répétition (s) : 60 ; Récupération entre répétitions (s) : 60 ; Échauffement (min) : 15 ; Retour au calme (min) : 10.
Durée d’effort cumulée : 8 min.
Durée totale de séance : 40 min.
Hypothèses et limites
Il y a une récupération de moins que de répétitions ; aucun programme d’entraînement n’est prescrit.
Source et méthode
Méthode et exemple reproductible présentés sur cette page