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Comparez deux équations empiriques qui estiment une répétition maximale à partir d’une série courte déjà réalisée.
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Formule et méthode de calcul
Estimation d’Epley = si((Répétitions complètes réalisées = 1) ; Charge d’une série déjà réalisée (kg) ; (Charge d’une série déjà réalisée (kg) × (1 + (Répétitions complètes réalisées ÷ 30)))) ; résultat en kg
Estimation de Brzycki = ((Charge d’une série déjà réalisée (kg) × 36) ÷ (37 − Répétitions complètes réalisées)) ; résultat en kg
Exemple de calcul
Charge d’une série déjà réalisée (kg) : 80 ; Répétitions complètes réalisées : 5.
Estimation d’Epley : 93,333333 kg.
Estimation de Brzycki : 90 kg.
Hypothèses et limites
L’estimation dépend de l’exercice, de la technique et de la fatigue ; limitée ici à 1–10 répétitions. Ce résultat ne vous invite pas à tenter la charge calculée et ne remplace pas l’encadrement d’un entraînement.
Source et méthode
Étude de validation des équations d’Epley et Brzycki